Tóm tắt, review và giới thiệu tác giả của cuốn sách Đơn Thuốc Tăng Đề Kháng Stress của tác giả Elissa Epel do Quỳnh Lam dịch
Cuốn sách tập trung vào các chiến lược thực tiễn giúp tăng cường sức đề kháng tâm thần và cơ thể trước áp lực hàng ngày, từ đó giúp bạn không chỉ vượt qua stress mà còn chuyển hóa nó thành năng lượng tích cực. Elissa Epel giải thích stress là một phản ứng tự nhiên, cần thiết cho sự sống còn, và không nhất thiết có hại nếu được quản lý đúng cách. Tuy nhiên, nếu căng thẳng kéo dài, nó sẽ thúc đẩy lão hóa tế bào, rút ngắn telomere (mũ bảo vệ nhiễm sắc thể), ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, hệ miễn dịch và tuổi thọ.
Sách đưa ra các “đơn thuốc” đơn giản, giàu khoa học – bao gồm các thói quen nhỏ nhưng thiết thực: ăn uống lành mạnh (ưu tiên trái cây, rau củ, Omega-3), tập thể dục nhẹ nhàng, nghỉ ngơi sâu, thực hành mindfulness, giảm dùng thiết bị điện tử, quản trị cảm xúc, kết nối xã hội tích cực và xây dựng tư duy phục hồi. Elissa Epel nhấn mạnh: phục hồi tế bào là một quá trình “làm đều đặn các thói quen nhỏ mỗi ngày, không cần thay đổi đột ngột nhưng cần sự nhất quán bền vững”.
Giới thiệu tác giả Elissa Epel
Elissa Epel là Giáo sư, Tiến sĩ, Phó Chủ nhiệm Khoa Tâm thần và Khoa học Hành vi tại Đại học California, San Francisco (UCSF). Bà là một trong những chuyên gia quốc tế hàng đầu về stress, sức khỏe tâm thần và nghiên cứu quá trình lão hóa tích cực. Elissa Epel từng đạt nhiều giải thưởng lớn trong lĩnh vực tâm lý học và y học hành vi, từng đồng tác giả sách bán chạy The Telomere Effect về chủ đề telomere và lão hóa tế bào. Các nghiên cứu của bà tập trung vào tác động của stress lên sức khỏe thể chất, não bộ, tuổi thọ, cũng như vai trò của phục hồi tế bào thông qua lối sống lành mạnh, thiền, vận động và kiến tạo tư duy tích cực.
