Cuốn sách “Giác Niệm Về Hơi Thở” của tác giả Bhikkhu Santikaro là một tác phẩm lý thú và có giá trị về việc áp dụng kỹ thuật giác niệm hơi thở trong cuộc sống hàng ngày. Trong đó, tác giả đã trình bày chi tiết về tầm quan trọng của việc theo dõi hơi thở, cách thực hành giác niệm hơi thở, cũng như những lợi ích to lớn mà kỹ thuật này mang lại.
Cụ thể, trong phần mở đầu của cuốn sách, tác giả đã lý giải về ý nghĩa cơ bản của việc giác niệm hơi thở. Theo đó, hơi thở là một trong những quá trình tự nhiên nhất của cơ thể, diễn ra một cách tự động mà không cần chúng ta điều khiển. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều sống trong tâm trạng bận rộn và không để ý tới chu kỳ hơi thở của mình. Việc quan sát hơi thở sẽ giúp con người quay về với hiện tại, thoát khỏi suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Đây chính là mục đích cơ bản của kỹ thuật giác niệm hơi thở.
Sau đó, tác giả hướng dẫn chi tiết cách thực hành giác niệm hơi thở, bao gồm các bước cơ bản như: tìm một vị trí thoải mái để ngồi thiền, thả lỏng cơ thể, đặt bàn tay lên bụng để cảm nhận sự di chuyển của bụng khi hít vào hơi thở ra; tập trung quan sát chu kỳ hơi thở một cách dễ dàng mà không cố gắng điều khiển hay thay đổi hơi thở; nếu bị đánh rơi tâm trí, hãy nhẹ nhàng quay trở lại với hơi thở. Đây là những hướng dẫn cơ bản và dễ hiểu để bắt đầu luyện tập giác niệm hơi thở một cách đúng đắn.
Sau khi giới thiệu cách thực hành, tác giả đã lý giải chi tiết những lợi ích to lớn mà việc giác niệm hơi thở mang lại cho cuộc sống con người. Cụ thể, giác niệm hơi thở giúp giảm stress, lo lắng và căng thẳng hiệu quả; cải thiện chất lượng giấc ngủ; tăng cường tập trung và năng suất làm việc; giúp làm chủ được cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, giận dữ; mang lại cảm giác bình an, an lạc và hạnh phúc. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu khoa học, giác niệm hơi thở còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh tật.
Cuối cùng, tác giả khuyến nghị mọi người nên tập luyện giác niệm hơi thở thường xuyên, dù chỉ 5-10 phút mỗi ngày cũng mang lại hiệu quả. Đồng thời, tác giả cũng chia sẻ những khó khăn thường gặp khi thực hành, cách khắc phục để duy trì sự luyện tập lâu dài. Cuốn sách kết thúc với lời khuyên: “Hãy bắt đầu bằng một hơi thở, rồi để hơi thở dẫn dắt bạn”.
Qua tóm tắt nội dung trên, có thể thấy cuốn sách “Giác Niệm Về Hơi Thở” của Bhikkhu Santikaro mang tính giáo dục cao, hướng dẫn chi tiết và dễ hiểu về kỹ thuật giác niệm hơi thở. Đây là một công cụ thiền tập hữu ích, giúp đời sống của con người trở nên an lành, cân bằng và hạnh phúc hơn.
Mời các bạn đón đọc Giác Niệm Về Hơi Thở của tác giả Bhikkhu Santikaro.
