Cuốn sách “Giận” của Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một tác phẩm có giá trị, giúp độc giả hiểu hơn về cảm xúc giận và cách đối phó với nó một cách tích cực, lành mạnh hơn.
Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một nhà tu hành nổi tiếng, người sáng lập phong trào Tu Viện Di Đà tại Pháp và Mỹ. Ông nổi tiếng với phương pháp thiền “Thiền định hành trình”, kết hợp thiền định và hành động để mang lại hòa bình, hiểu biết và chia sẻ. Trong cuốn sách này, Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã phân tích kỹ lưỡng về cảm xúc giận, nguyên nhân và hậu quả của nó, đồng thời chỉ ra những cách để chúng ta có thể quản lý, kiểm soát và vượt qua cảm xúc giận một cách lành mạnh hơn.
Theo Thiền sư Thích Nhất Hạnh, giận là một cảm xúc tự nhiên và bình thường mà con người có. Tuy nhiên, nếu không biết cách xử lý, giận có thể trở thành một vũ khí nguy hiểm, gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho chính bản thân người giận cũng như những người xung quanh. Giận thường xuất phát từ sự bất mãn, tức giận trước những điều không như ý muốn. Nhưng nếu không biết kiểm soát, giận có thể khiến chúng ta làm những điều mà sau này chúng ta hối hận. Giận cũng có thể gây ra xung đột, căng thẳng và làm hỏng mối quan hệ.
Thiền sư Thích Nhất Hạnh cho rằng, để kiểm soát được cảm xúc giận, trước hết chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân sâu xa của nó bắt nguồn từ đâu. Giận thường xuất phát từ sự bất mãn, tức giận về những gì không như ý muốn. Nhưng thực tế, cuộc sống luôn có những điều không như ý, bởi vì nó không phải do chúng ta quyết định. Do đó, thay vì bất mãn trước những gì không theo ý mình, chúng ta nên chấp nhận sự thật cuộc sống và biết buông xả. Chỉ khi chấp nhận sự thật, chúng ta mới có thể kiểm soát được cảm xúc giận.
Bên cạnh đó, Thiền sư Thích Nhất Hạnh cũng chỉ ra rằng, giận thường xuất phát từ sự hiểu lầm, thiếu thông cảm và đồng cảm với người khác. Khi hiểu rõ hơn về người gây ra sự giận dữ, chúng ta sẽ ít bị kích động và giận dữ hơn. Thay vì phán xét người khác, chúng ta nên cố gắng đặt mình vào vị trí đối phương, cố gắng hiểu rõ hơn về hoàn cảnh, tâm lý và suy nghĩ của họ. Chỉ khi có sự thông cảm và đồng cảm, chúng ta mới có thể kiểm soát được cảm xúc giận dữ của mình.
Ngoài ra, Thiền sư Thích Nhất Hạnh cũng chỉ ra một số kỹ thuật thiền định giúp kiểm soát cảm xúc giận, chẳng hạn như tập trung vào hơi thở, quan sát cảm xúc một cách bình thản và không phán xét. Khi cảm xúc giận dấy lên, thay vì bị điều khiển, chúng ta hãy dùng kỹ thuật thở để ý thức về cơ thể, làm dịu cảm xúc xuống. Đồng thời, chúng ta quan sát cảm xúc một cách bình tĩnh, không phán xét là tốt hay xấu, chỉ đơn giản là một hiện tượng tâm lý. Khi đã bình tĩnh trở lại, chúng ta mới có thể suy nghĩ và hành động một cách khôn ngoan
Mời các bạn đón đọc Giận của tác giả Thích Nhất Hạnh.
