Giới thiệu, tóm tắt sách
“Stop Overthinking: Sống tự do, không âu lo” thuộc chủ đề kỹ năng sống, là một cuốn sách self-help thiết thực và dễ tiếp cận, giúp người đọc nhận diện và kiểm soát thói quen suy nghĩ quá nhiều (overthinking). Cuốn sách vừa mới được xuất bản tại Việt Nam, với độ dài khoảng 200 trang, trình bày rõ ràng và dễ đọc, phù hợp với những ai đang tìm kiếm giải pháp cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng của mình.
Nội dung sách tập trung vào việc giúp người đọc xác định nguyên nhân của việc suy nghĩ quá mức, phân biệt các biểu hiện overthinking với các rối loạn tâm lý khác, đồng thời giới thiệu 10 phương pháp mạnh mẽ để chấm dứt lo lắng và lo âu. Cuốn sách cũng hướng dẫn 7 bước cụ thể để thay đổi suy nghĩ tiêu cực sang tích cực, bao gồm cách kiểm soát suy nghĩ, tạo động lực, vượt qua sự trì hoãn và sắp xếp tâm trí để trở thành con người tốt hơn.
Đánh giá, review sách
Đây là cuốn self-help gần như đầu tiên mình đọc sau một thời gian dài bài trừ thể loại này, và mình thực sự bất ngờ với những lời khuyên thực tế cùng cách trình bày dễ hiểu, gần gũi. Cuốn sách không hứa hẹn những thay đổi tức thì nhưng nhấn mạnh sự kiên nhẫn và từng bước cải thiện tình trạng overthinking, điều này rất thực tế và thuyết phục.
Một điểm mạnh nổi bật là sự phân biệt rõ ràng giữa suy nghĩ quá mức với các rối loạn tâm lý như trầm cảm và lo âu, giúp người đọc hiểu rõ tình trạng của mình và cảm thấy không cô đơn. Các kiến thức khoa học về não bộ và các chất dẫn truyền thần kinh được tác giả giải thích ngắn gọn, giúp bổ sung tính xác thực cho những chia sẻ trong sách.
Đặc biệt, kỹ thuật đặt ra “thời gian lo lắng” là một lời khuyên thiết thực và dễ áp dụng, giúp kiểm soát những suy nghĩ bủa vây hàng ngày mà không bị ảnh hưởng đến cuộc sống hay giấc ngủ. Ngoài ra, những bài thực hành đơn giản nhằm vượt qua sự trì hoãn hay tăng cường sự tập trung rất phù hợp với người làm việc tại nhà hay dễ bị phân tâm.
Văn phong thân mật, gần gũi khiến sách rất dễ tiếp cận, tránh được cảm giác giáo điều hay trịch thượng thường gặp trong một số sách self-help khác. Giá bán của sách cũng rất hợp lý, dễ tiếp cận, thích hợp với bạn đọc Việt Nam.
Điểm trừ nhỏ là cuốn sách đôi lúc hơi dài dòng khiến người đọc dễ bị phân tâm hoặc cảm thấy lo nghĩ nhiều hơn nếu chưa tỉnh táo lúc đọc.
Đánh giá chi tiết:
- Bìa: 7/10
- Hình thức, chất lượng giấy: 8,5/10
- Nội dung: 8,75/10
- Văn phong: 9/10
- Overall: 8,3/10 – giá mềm và rất đáng để mua
Giới thiệu về tác giả
Cuốn sách được đồng hành sáng tác bởi Chase Hill và Scott Sharp. Chase Hill là chuyên gia phát triển cá nhân, chuyên sâu trong các lĩnh vực quản lý căng thẳng và tương tác xã hội. Ông nổi tiếng với lối viết trung thực, gần gũi và thường chia sẻ những câu chuyện trải nghiệm thực tế giúp người đọc dễ dàng áp dụng. Scott Sharp ít có thông tin công khai hơn, nhưng cả hai đã hợp tác trong nhiều dự án sách, điều này cho thấy sự đồng điệu trong tư duy và phong cách viết của họ.
Bạn đọc có thể tin tưởng vào kiến thức và kinh nghiệm thực tiễn mà các tác giả truyền tải qua cuốn sách này, cũng như những nguồn tài nguyên bổ sung và đề xuất đọc thêm để người dùng có thể tiếp tục hành trình khám phá và cải thiện sức khỏe tâm thần một cách hiệu quả.
