Giới thiệu, tóm tắt sách
“Sức mạnh của thói quen” là cuốn sách nổi bật của tác giả Charles Duhigg, lần đầu được xuất bản vào năm 2012. Cuốn sách phân tích sâu sắc về hành vi con người thông qua các nghiên cứu khoa học về cách não bộ hình thành và duy trì thói quen. Tác phẩm giúp người đọc hiểu rõ cơ chế hoạt động của thói quen, đồng thời cung cấp các phương pháp để thay đổi hoặc tạo dựng những thói quen mới, tích cực hơn trong cuộc sống.
Theo Duhigg, mọi hành vi được điều khiển bởi một chu trình gồm ba bước: kích hoạt, hành động và phần thưởng. Khi não bộ nhận một tín hiệu kích hoạt từ bên ngoài như cảm giác đói hay mệt mỏi, nó sẽ phản ứng bằng một hành động tương ứng để thoả mãn nhu cầu, và cuối cùng nhận phần thưởng là cảm giác hài lòng. Chu trình này lặp lại nhiều lần sẽ dần ghi nhớ và tạo thành thói quen tự động.
Tuy nhiên, tác giả cũng nhấn mạnh rằng con người hoàn toàn có thể kiểm soát và thay đổi thói quen bằng cách phá vỡ mối liên kết cũ và thay thế bằng tín hiệu cùng hành động mới, ví dụ như dùng kem đánh răng làm tín hiệu thay thế cho thói quen hút thuốc.
Đánh giá, review sách
Cuốn sách “Sức mạnh của thói quen” không chỉ cung cấp kiến thức khoa học dễ hiểu mà còn mang tính ứng dụng cao trong đời sống hàng ngày. Phương pháp ba bước để thay đổi thói quen mà Duhigg đề xuất được nhiều người đánh giá là thực tiễn và hiệu quả. Bên cạnh việc phân tích cơ chế hình thành thói quen, tác giả còn làm rõ ảnh hưởng của động cơ, môi trường và yếu tố xã hội trong việc duy trì hoặc thay đổi hành vi.
Điểm mạnh của cuốn sách là cách Duhigg kết hợp các nghiên cứu khoa học với những câu chuyện minh họa sinh động, giúp người đọc dễ dàng nhận diện và áp dụng vào thực tế. Ngoài ra, việc nhấn mạnh vai trò của nhóm và sự hỗ trợ từ bạn bè, đồng nghiệp cũng là yếu tố quan trọng giúp duy trì thói quen mới lâu dài.
Nhìn chung, đây là một tác phẩm hữu ích cho những ai muốn cải thiện bản thân, xây dựng lối sống lành mạnh và phát triển thói quen tích cực để nâng cao chất lượng cuộc sống.
Giới thiệu về tác giả
Charles Duhigg là một nhà báo và tác giả nổi tiếng người Mỹ, được biết đến qua các tác phẩm chuyên sâu về thói quen và hành vi con người. Ông đã từng làm việc cho các tờ báo lớn như The New York Times và nhận được nhiều giải thưởng uy tín trong lĩnh vực báo chí.
Với kiến thức sâu rộng về khoa học hành vi và khả năng truyền tải thông tin dễ hiểu, Charles Duhigg đã góp phần giúp độc giả trên toàn thế giới tiếp cận và ứng dụng các nghiên cứu khoa học vào cuộc sống thực tế. Cuốn sách “Sức mạnh của thói quen” là một trong những tác phẩm tiêu biểu nhất đánh dấu sự nghiệp của ông.
